El valor que te hemos calculado es la cantidad total de proteína efectiva que necesitas consumir al día. Esto significa la proteína neta que realmente proviene de los alimentos, no el peso total del alimento en sí.

Por ejemplo, 100 gramos de pechuga de pollo contienen aproximadamente 22-25 gramos de proteína efectiva. Es decir, si tu resultado fue 150 gramos de proteína al día, no significa que debas comer 150 gramos de pollo, sino que necesitas distribuir tu ingesta con diferentes alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos, legumbres y suplementos si es necesario.

Asegúrate de combinar tus fuentes de proteína para cubrir todos los aminoácidos esenciales y alcanzar tu objetivo nutricional de la mejor manera. 🚀🔥